自律神経の乱れとは？原因・症状・改善方法をわかりやすく解説
「検査では異常がないのに体調が悪い」
「疲れているはずなのに眠れない」
「動悸やめまい、胃腸の不調が続いている」
このようなお悩みを抱えている方は、自律神経の乱れが関係している可能性があります。
自律神経とは？
自律神経とは、
・心拍
・呼吸
・血流
・内臓の働き
・体温調節
などを無意識にコントロールしている神経です。
自律神経は
- 交感神経（活動・緊張）
- 副交感神経（休息・回復）
この2つがバランスを取りながら働いています。
自律神経が乱れる原因
現代では、以下のような要因が重なりやすくなっています。
・仕事や家庭でのストレス
・慢性的な疲労
・睡眠不足
・スマホやパソコンの使いすぎ
・更年期によるホルモンバランスの変化
・気温差、季節の変わり目
・交通事故やケガなど身体への衝撃
特に40代〜60代の女性は、
ホルモンバランスの変化と生活環境の影響が重なり、
自律神経が乱れやすい時期でもあります。
自律神経の乱れで起こりやすい症状
自律神経が乱れると、さまざまな症状が現れます。
身体の症状
- 動悸、息苦しさ
- めまい、ふらつき
- 頭痛、首や肩のこり
- 胃腸の不調（下痢・便秘・ガス）
- 倦怠感、疲れが取れない
心の症状
- 不安感
- イライラ
- 気分の落ち込み
- 集中力の低下
これらの症状が複数同時に起こるのも、自律神経の乱れの特徴です。
病院で「異常なし」と言われる理由
自律神経の乱れは、
血液検査やレントゲンなどの検査では異常が出にくいことが多いです。
そのため
「気のせい」
「年齢のせい」
と言われてしまい、つらさを我慢してしまう方も少なくありません。
自律神経を整えるために大切なこと
自律神経の乱れは、
生活習慣＋身体の緊張の両面から整えることが大切です。
・深い呼吸ができる身体づくり
・首・背中・骨盤まわりの緊張を緩める
・睡眠の質を高める
・血流を改善する
これらを意識することで、
自律神経は少しずつ安定していきます。
鍼灸による自律神経ケア
鍼灸は、
筋肉の緊張を緩め、血流を促し、
自律神経のバランスを整える施術として注目されています。
もんま鍼灸院では、
症状だけを見るのではなく、
生活背景やお身体全体の状態を丁寧に確認しながら施術を行っています。
「薬に頼り続けるのが不安」
「根本から体を整えたい」
そんな方は、一度ご相談ください。
まとめ
自律神経の乱れは、
誰にでも起こり得る身近な不調です。
早めに身体のサインに気づき、
無理をせず整えていくことが大切です。
違和感を感じたら、我慢せず専門家に相談しましょう。